Se vuoi perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente condurre uno stile di vita sano e praticare sport, allora l'argomento dei cardiofrequenzimetri sarà sicuramente di tuo interesse. Nei lontani anni '80 iniziarono ad apparire i primi dispositivi di questo tipo per uso domestico.
E da allora, il cardiofrequenzimetro è diventato un attributo essenziale degli atleti. Gadget di questo tipo consentono di monitorare la frequenza cardiaca, molto importante per ottenere la massima efficienza in allenamento.
Il mercato di oggi offre una vasta gamma di tutti i tipi di cardiofrequenzimetri. Inoltre, differiscono tutti per funzionalità, area di fissaggio, fattore di forma e altre caratteristiche. E se gli utenti esperti sono ancora almeno in qualche modo orientati in tutta questa diversità, i principianti alzano le spalle e si affidano alle recensioni degli amici, oltre che a un consulente nel negozio.
Va bene se quest'ultimo diventa intelligente e, come si suol dire, nell'argomento. Altrimenti rischiacquista lontano dal sensore di frequenza cardiaca più utile per te. Quindi ci sono molte domande qui. Cercheremo di rispondere nel nostro articolo.
Quindi, scopriamo come scegliere un sensore di frequenza cardiaca, a cosa prestare particolare attenzione e come non sbagliare i calcoli con un acquisto. Designiamo anche i dispositivi più popolari e sensati di diverse categorie di prezzo. Tutti i gadget descritti di seguito possono essere acquistati sia offline che online, quindi non dovrebbero esserci seri problemi con i test.
Difficoltà nella scelta
Per cominciare, definiamo cos'è un cardiofrequenzimetro sportivo e perché è necessario. Tali dispositivi sono necessari per monitorare la frequenza di contrazione del muscolo cardiaco e per fissare il carico massimo sul corpo. Tutto ciò aiuta l'atleta durante l'allenamento a rispondere correttamente ai dati ricevuti e ad apportare le opportune modifiche.
Ogni sport o attività fisica ha i propri limiti di frequenza cardiaca ottimali. Per raggiungere i tuoi obiettivi e per evitare danni alla tua salute, è molto importante monitorare questi limiti e garantire che il polso rimanga entro i limiti designati. Questa caratteristica è chiamata zona target.
Zone bersaglio
Tali zone sono normalmente calcolate utilizzando il metodo Martti Karvonen. La formula è molto semplice: MHR (frequenza cardiaca massima)=220 - età. Cioè, ad esempio, se hai 20 anni, il parametro critico per te sarà 200 abbreviazioni / min. (220 - 20), e se ha 40 anni, allorarispettivamente, - 180 (220 - 40).
Quasi tutti i cardiofrequenzimetri sportivi funzionano in tempo reale e avvisano l'utente quando vengono raggiunte zone critiche. I parametri sono regolati in base alla tua età e agli esercizi specifici.
Zone target (% di MHR):
- 50-60% - esercizio leggero: camminate ad andatura veloce, riscaldamento, ecc.;
- 70-80% - Considerata una zona fitness paragonabile a fare jogging e salire le scale;
- 80-90% - danza sportiva, aerobica: brucia non solo grassi, ma anche carboidrati;
- 90-95% - pattinaggio, sci, ciclismo e sport attivi simili;
- oltre il 95% - zona riservata agli atleti professionisti: carico massimo e pericoloso.
È per determinare tali zone che è necessario un sensore del polso. Con esso, l'allenamento è notevolmente più efficace e, soprattutto, è più sicuro per l'atleta.
Tipi di cardiofrequenzimetri
Oggi puoi trovare due tipi di sensori di frequenza cardiaca: remoto e integrato. Nel primo caso, abbiamo un dispositivo che riceve le informazioni sulla frequenza cardiaca e le invia a un altro gadget per un'ulteriore elaborazione. Può essere uno smartphone, un braccialetto o un personal computer.
Varietà di dispositivi con un sensore esterno:
- sotto il lobo;
- al dito;
- auricolare;
- sull'avambraccio;
- petto.
L'opzione più comune ed efficace è un cardiofrequenzimetro a torace. Indipendentemente dall'ambiente, ti permette di ottenere il massimorisultati accurati. E se prima ci si lamentava di tali soluzioni per un cinturino che scivola costantemente, oggi i designer utilizzano materiali speciali che consentono di tenere saldamente il sensore anche in caso di sudorazione profusa.
Caratteristiche del sensore
Una buona metà dei sensori pulsazioni su braccio, polso, avambraccio o torace trasmette segnali analogici e/o digitali. Ciò consente loro di lavorare in tandem con gadget più familiari come smartphone o smartwatch. Il protocollo wireless è Bluetooth o tecnologia ANT+. Quest'ultimo è più economico e supporta una gamma molto più ampia di dispositivi mobili e specifici.
I dispositivi con cardiofrequenzimetro integrato misurano la frequenza cardiaca ed elaborano i dati stessi. Per allenamenti attivi e frequenti, questa soluzione non è l'opzione migliore. Tali dispositivi sono più adatti per misurazioni singole, sebbene vi siano delle eccezioni. Questo gruppo include anelli speciali e braccialetti fitness.
I migliori cardiofrequenzimetri
Successivamente, diamo un'occhiata ai cardiofrequenzimetri più popolari, che si distinguono per la loro componente di qualità, l'efficienza del lavoro e un gran numero di recensioni lusinghiere da parte degli utenti.
Polare H10
Il marchio può essere definito un pioniere in questo campo. Il primo sensore di frequenza cardiaca Polar è stato introdotto oltre 30 anni fa. Oggi, l'azienda offre la gamma più ricca di tutti i tipi di sensori sia per gli atleti professionisti che per i dilettanti.
Il modello H10 è una versione pettorale, in cui il sensore è fissato al corpo con un elasticonastro realizzato con materiali moderni. Quest'ultimo semplicemente non consente al dispositivo di scivolare via e una chiusura competente lo tiene saldamente.
Caratteristiche distintive del modello
Il modello pesa solo 60 grammi e non sembra una specie di corpo estraneo. Il sensore è progettato per un funzionamento autonomo entro 400 ore con una batteria a una temperatura di -10…+50 °С. Inoltre, una protezione affidabile ti consente di immergerti con un cardiofrequenzimetro fino a una profondità di 30 metri.
Il modello non ha schermo, quindi trasferisce tutti i dati a dispositivi di terze parti: uno smartphone ("Android" / iOS) o un braccialetto fitness. Vale anche la pena menzionare la possibilità di lavorare in tandem con le videocamere GoPro. Questi ultimi riflettono tutti i dati sulla frequenza cardiaca, il che rende le riprese ancora più naturalistiche e spettacolari.
Il costo stimato del cardiofrequenzimetro è di circa 6500 rubli.
Garmin Hrm Tri
Il marchio Garmin sa molto sui gadget sportivi e offre agli utenti uno strumento di misurazione della frequenza cardiaca moderno ed efficace: Garmin Hrm Tri. Il modello è fissato al petto con un comodo cinturino. Quest'ultimo è realizzato con materiali high-tech e non scivola via nemmeno durante gli allenamenti più intensi.
L'azienda consiglia di utilizzare il dispositivo con qualsiasi smartwatch dotato di sensore di frequenza cardiaca e pressione sanguigna di Garmin. Quindi il modello rivela pienamente le sue capacità e rende la formazione il più efficace possibile. La trasmissione dei dati avviene tramite la tecnologia ANT+, quindi il dispositivo funzionerà perfettamente in tandem con altri gadget che lo supportanoprotocollo.
Oltre alla frequenza cardiaca, il modello può misurare l'oscillazione verticale del corpo e la cadenza. Le capacità dell'applicazione con marchio sono molto ampie e sono adatte a quasi tutte le aree sportive, dalla corsa al nuoto. Inoltre, i dati ricevuti possono essere condivisi con persone che la pensano allo stesso modo in tempo reale.
Il prezzo approssimativo di un cardiofrequenzimetro è di circa 10.000 rubli.
Sigma PC 15.11
Qui abbiamo un set di orologi e una fascia toracica con sensore. Entrambi gli accessori sono impermeabili, quindi puoi nuotare in sicurezza con loro. Tutti i dati del sensore sulla frequenza cardiaca attuale vengono trasmessi all'orologio utilizzando la tecnologia analogica.
Il dispositivo acquisisce la frequenza cardiaca normale, media e massima e visualizza immediatamente le informazioni ricevute sul quadrante dell'orologio. Se necessario, puoi impostare un avviso acustico quando la frequenza cardiaca ha superato o, al contrario, è scesa al di sotto del normale.
Il modello fa un ottimo lavoro di classificazione delle zone target e lungo il percorso calcolerà i passi fatti, i cerchi e le calorie bruciate. C'è anche una visualizzazione delle solite ore: ora, data e cronometro. Il cardiofrequenzimetro ha una retroilluminazione intelligente, quindi non ci saranno problemi a leggere le informazioni sulle corse serali.
Il costo stimato del modello è di circa 5000 rubli.
Xiaomi Mi Band 2
Il braccialetto fitness Xiaomi Mi Band 2 di un noto marchio cinese è invidiabilmente popolare tra i consumatori domestici. Il modello ha un cardiofrequenzimetro ottico e, oltre a misurare la frequenza cardiaca, offre molto accompagnamentofunzionalità.
Il braccialetto fitness Xiaomi Mi Band 2 calcolerà la distanza dal punto, le calorie bruciate, i passi compiuti e monitorerà anche il tuo sonno e ti sveglierà in tempo se necessario. Il modello si svela completamente, lavorando in tandem con uno smartphone, soprattutto se quest'ultimo è anche un prodotto Xiaomi.
Caratteristiche del modello
Gli orologi con sensore di frequenza cardiaca hanno ricevuto uno schermo OLED comodo e comprensibile, dove il controllo avviene tramite il sensore. Il produttore dichiara di 20 giorni di durata della batteria, ma con l'uso attivo della batteria dura al massimo un paio di settimane. Ma questo è un ottimo risultato.
La cassa dell'orologio è in policarbonato e il cinturino è in silicone termoplastico vulcanizzato. La classe di protezione del dispositivo soddisfa il certificato IP67, quindi il modello non teme pioggia o sporco e funziona a temperature da -20 a +70 gradi. Il protocollo Bluetooth versione 4 è responsabile della comunicazione wireless. I proprietari parlano molto calorosamente di questo dispositivo, in particolare atleti non professionisti e dilettanti.
Il prezzo approssimativo di un cardiofrequenzimetro è di circa 1500 rubli.
Wahoo Fitness TICKR X
Il cardiofrequenzimetro toracico Wahoo Fitness TICKR X si è rivelato equilibrato sotto tutti gli aspetti. Il sensore intelligente è fissato al cinturino e analizza il polso, tenendo conto delle peculiarità del movimento. Conclusioni rilevanti non solo sull'intensità, ma anche sulla correttezza dell'allenamento verranno trasmesse sia attraverso il consueto protocollo bluetooth che attraverso il più avanzato ANT+.
Il dispositivo non mostra solo il polso, ma conta anche le calorie bruciate e controlla anche la durata dell'allenamento. Il sensore è dotato di una propria memoria, ma è abbinato a uno smartphone con un'efficienza molto maggiore. Il produttore ha curato un'applicazione proprietaria in cui è possibile scegliere un carico individuale per ogni atleta.
Vale anche la pena notare le buone prestazioni protettive del modello. Il dispositivo non teme polvere, sporco e umidità, ma puoi immergerti fino a una profondità non superiore a un metro e mezzo. Quindi per i nuotatori questa non è l'opzione migliore.
Il costo stimato del cardiofrequenzimetro è di circa 4500 rubli.
Nexx HRM-02
Questa è un'opzione economica, ma non per questo male. Questo modello è perfetto per coloro che stanno appena iniziando a conquistare vette sportive e si sforzano di condurre uno stile di vita sano. C'è un minimo di funzionalità, ma i principianti non ne hanno bisogno di più.
Il dispositivo è montato sul petto con un cinturino comodo e resistente, ma per il pieno funzionamento avrà bisogno dell'aiuto di uno smartphone funzionante su piattaforma Android. Il modello funziona alla grande con una buona metà delle applicazioni di fitness specializzate e non sono stati rilevati difetti critici durante l'uso.
L'unica cosa che vale la pena chiarire è che il gadget non funziona correttamente con le apparecchiature mobili Samsung, in particolare con la versione della piattaforma Android 5.1. Qual è il motivo, il produttore non spiega, ma un problema simile viene "trattato" dal firmware dello smartphone. Tuttavia, gli atleti ei possessori di dispositivi Samsung dovrebbero assolutamente tenerlo a mente.
Il prezzo approssimativo del modello è di circa 1500 rubli.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Un' altra opzione molto conveniente per principianti e dilettanti. Il modello è prodotto in Cina, ma a giudicare dalle recensioni, la qualità costruttiva è a un livello molto decente. Il dispositivo trasmette i dati tramite il protocollo Bluetooth e sarà più efficace se associato a uno smartphone.
Il modello, oltre a monitorare il polso, può contare i passi, monitorare le calorie bruciate e notificare all'utente cambiamenti critici quando la frequenza cardiaca diventa alta o, al contrario, bassa. In re altà, non è richiesto di più per un principiante.
Una delle caratteristiche degne di nota del cardiofrequenzimetro è l'assistente vocale. Il produttore ha sviluppato un'applicazione di marca per il gadget, che ti consente di ottenere il tuo istruttore di fitness, anche se virtuale. Dopo aver inserito i dati di input, l'assistente ti suggerirà il miglior piano di allenamento per te.
L'unico aspetto negativo di cui i consumatori si lamentano spesso è il peso decente del dispositivo: 140 grammi. Gli utenti con una corporatura modesta a volte provano una sensazione di disagio durante le lezioni. Ma puoi chiudere gli occhi guardando il costo del dispositivo.
Il costo stimato del modello è di circa 1000 rubli.
